不眠、睡眠に関すること
不眠 睡眠の質が、アクティブの秘密？
最近仲良くなった人で、とってもアクティブな方がいます。
年齢は私より４つ上。よく一緒にお酒を飲みに行ったりしているのですが、いつもとても元気なんです。
それに比べて、私は疲れがたまりやすいようで、無理をすると帯状疱疹がでたり、咳がと...
不眠 不眠を解消する方法
不眠を改善するための方法。
その中でも簡単に、そして、すぐに実践できるものをまとめています。
毎日同じ時刻に起きる
仕事がある平日は毎日同じ時間に起きているけれど、週末は、寝不足解消にいつもよりゆっくりと遅い時間ま...
不眠 睡眠のメカニズム
眠りのメカニズム
人生の1/3を占める睡眠。
私たちが眠気を感じるとき、身体の中では2つの仕組みが働いています。 1つが「睡眠恒常性維持機構」、もう1つは、「体内時計機構」です。
睡眠恒常性維持機構
眠気を誘発するひ...
不眠 不眠の種類～４つのタイプ
現代はストレス社会と言われています。
また、夜型の生活により 睡眠の問題を抱える人が多くなってきています。
現在の日本では、 5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えており、誰もが不眠症に陥る可能性があります。
不眠症の定義...
不眠 日本人は睡眠不足
先日、産業カウンセラーのセミナーで、
「睡眠」に関することを学んできました。
睡眠のことはそれなりに理解しているつもりでしたが、間違えて覚えていることもありとても勉強になりました(^-^
私もそうでしたが、IT業界で働く人は、...
不眠 子供のころからの不眠、引越しでよくなったその理由
子供のころからの不眠、引越しでよくなったその理由
子供のころから「不眠」に悩まされていました。
ベッドに横になってもなかなか寝つけない。
新聞配達がくる時間になっても眠ることができない。
「生まれつきだからしよう...